سؤال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هى أفضل طريقة لأطالة النفس ؟
آسف قد يكون السؤال قى المكان غير الصحيح ولكنى لم أدر أين أضعه ؟

سوال وجيه ..

هناك عدة نقاط تساعد على اطالة النفس

1_ لا تدخن والابتعاد عن المدخنين من شانه ان يسد فتحات الهواء
2_ التمرين على جري في مسافات طويلة
3_ التمرين على استنشاق الهواء من الانف وليس من الفم ,الكثير من المتدربين عندما يتعبون يستنشقون من الفم وهذا خطا.
4_ اذا كان ممكن التمرين على الغطس في الماء او اي مكان مخصص للسباحة
5_تمرين القفز من خلال الحبل فهو يساعد على التحكم في نفسك

هذا ما لدي الى الان واي نقطة ما فهمتا ممكن ان اشرحها لك

تحياتي

السلام عليكم
اخى عبد الله همام افضل تمرين لاطالة النفس هم اثنان
1-ان تنفز تمرين عضلات البطن وانت نائم على ظهرك فى شاطئ بحر بحيث يكون مستوى ارتفاع الماء يصل الى 40
2- تمرين ضغط التمساحه وانت فاتح رجليك ايضا فى مستوى ماء غير محدد مثل الاسبق بشرط الا يطفو جسمك

موضوع رائع ومفيد بس ياريت توضيح مفهوم ضغط التمساحه

عليك أخي الكريم بتمارين التنفس (شهيق وزفير) بإنتظام صباحاً ومساءً